- Szczegóły
- Autor: Weronika Pacyga
- Odsłon: 670
STRES jest zjawiskiem nieuniknionym!
Powinniśmy nauczyć nasze dzieci walczyć z naciskami, niż ich unikać!
SEN
Dopilnuj, aby twoje dziecko miało wystarczającą ilość snu. Sen stwarza możliwość do odnowy, przywraca równowagę umysłową i czujność, usuwa stan frustracji, pozwala skuteczniej się uczyć.
Sposoby poprawienia snu dziecka:
- ograniczenie hałasu,
- ustalenie regularnych pór snu,
- ograniczenie bodźców na kilka godzin przed udaniem się dziecka na spoczynek,
- eliminowanie przed snem pokarmów zawierających kofeinę,
- stworzenie przyjemnego rytuału zasypiania,
Naucz dziecko sztuki relaksu. Przykładowe ćwiczenia:
- znajdź ciche, spokojne miejsce, w którym dziecko będzie mogło regularnie, bez zakłóceń się relaksować, idealnym miejscem jest sypialnia;
- dopilnuj, by krzesło, a początkowo łóżko było bardzo wygodne, zapewnij całkowite oparcie dla ciała (poduszki redukują napięcie);
- powiedz dziecku, że celem ćwiczeń relaksacyjnych jest całkowite rozluźnienie ciała, cisza i spokój, poczynając od 5 minut, aż do 30,
- rozpocznij relaks od ćwiczenia napinania kolejnych grup mięśni, a następnie ich rozluźnianie,
- pod koniec czasu przeznaczonego na relaks powiedz dziecku, żeby poruszało się tak wolno jak tylko potrafi, czas ten można wykorzystać na czytanie książki lub spacer.
Zaszczep swoje dziecko przeciwko stresowi:
- stopniowo wystawiaj je na różnego rodzaju problemy,
- oprzyj się impulsowi ratowania i wyręczania,
- naucz zdrowego mówienia do siebie
- ucz sposobów powrotu do zdrowia, czyli po każdym stresie konieczny czas na regenerację sił,
- naucz dziecko "filtrować" stresujące czynniki
Wzmocnij u dziecka poczucie własnej wartości:
- zapewniaj dziecko o tym, że jest kochane i wartościowe tylko dlatego, że istnieje, żadne inne warunki nie muszą być przez nie spełnione, by uzyskać twoją miłość;
- bądź czujny na oznaki poczucia niskiej wartości,
- wzmacniaj nawet najdrobniejsze sukcesy,
- zaczynaj rozmowę z dzieckiem od dostrzeżenia pozytywnych elementów jego zachowania, pracy, nauki, itd.;
- stosuj wzmacnianie pozytywne tzn. zwracaj uwagę na dziecko wtedy, gdy zachowuje się w sposób pożądany,
- "mów dziecku, że jest dobre, że może, że potrafi"(J. Korczak),
- buduj w nim zaufanie we własne możliwości,
- zapobiegaj poddawaniu się i rezygnowaniu z podejmowania zadań;
- spraw, by jak najczęściej mogło być z siebie dumne!!!!!
Pomóż dziecku utrzymać prawidłową kondycję fizyczną:
Ćwiczenia fizyczne poza korzyściami natury biologicznej,
- zużywają adrenalinę ("hormon stresu"),
- wzmacniają poczucie pewności siebie,
- obniżają poziom frustracji,
- poprawiają nastrój.
Literatura:
"Twoje dziecko i stres" dr Archibald Hart;"Stres dziecięcy" G.Witkin;"Klucz do efektywności nauczania" H.Hamer.i
Źródło: https://www.pppwalcz.com/porady/porady-psychologa/stres.html
- Szczegóły
- Autor: Weronika Pacyga
- Odsłon: 941
Autorzy: Krzysztof Szwajca, Milena Kansy, Piotr Kasprzak, Konrad Markiewicz, Marta Szwajca przygotowali Poradnik dla rodziców, w którym znajdziemy informacje dotyczące tego, jak radzić sobie z sytuacjami kryzysowymi w życiu rodziny, w jaki sposób postępować z dojrzewającym dzieckiem w kryzysie, gdzie szukać wsparcia.
Przeczytamy o tym, jak zredukować czynniki ryzyka wystąpienia zachowań autoagresywnych, myśli i zamiarów samobójczych oraz jak wzmocnić czynniki chroniące dziecko.
W poradniku zostały opisane zjawiska, które wydają się niezrozumiałe i tajemnicze. Stoją bowiem w sprzeczności z oczekiwaniem, że ludzie raczej chcą żyć i odnosić sukcesy, unikają bólu i dążą do przyjemności. Informacja, że dziecko chce się zabić albo samo siebie rani to jedno z najbardziej przerażających, budzących niepewność i niepokój doświadczeń w życiu rodzica.
O próbach samobójczych i autoagresji trudno jest mówić i myśleć. Budzą potworne zamieszanie emocjonalne. Samobójstwo i samookaleczenia nie są prostym tematem. Za to podjęcie szczerej rozmowy o problematycznych kwestiach może uratować życie.
Mierzenie się z autoagresją albo z chęcią zabicia się dziecka to wspólny trud całej rodziny. Każda rodzina jest wyjątkowa i szuka swoich sposobów poradzenia sobie z wyzwaniami wspólnego życia. Poważny kryzys dziecka może podzielić rodzinę, ale może ją też skonsolidować.
Wskazówkami zawartymi w niniejszej publikacji autorzy spróbują pomóc w odpowiednim zespoleniu osób i zaplanowaniu działań.
W poradniku dla rodziców znajdują się następujące treści:
WSTĘP 8
ROZDZIAŁ 1. NASTOLATEK 12
1.1 Adolescencja i normy w zakresie poznawczym, emocjonalnym i fizjologicznym 13
1.2 Zadania rozwojowe nastolatka 18
1.3 Odporność psychiczna 23
ROZDZIAŁ 2. RODZINA JAKO PODSTAWOWY CZYNNIK CHRONIĄCY ZDROWIE PSYCHICZNE NASTOLATKA 26
2.1 Funkcjonalne zasady rodziny wspierające dobrostan psychiczny nastolatka 27
2.2 Trudne tematy do rozmowy z nastolatkiem: czego możemy się obawiać, a co jest ważne 32
2.3 Działania wspierające relacje rodzic-dziecko w okresie adolescencji 38
ROZDZIAŁ 3. ZACHOWANIA AUTOAGRESYWNE. OPIS ZJAWISKA 48
3.1 Młodzież szczególnego ryzyka 59
3.2 Samouszkodzenia 63
3.3 Samobójstwa 69
3.4 Sygnały ostrzegawcze 76
3.5 Poważne kryzysy u nastolatków 80
3.6 Depresja i inne zaburzenia psychiczne 82
ROZDZIAŁ 4. RODZINA W KRYZYSIE 88
4.1 Pierwsze rozmowy z dzieckiem w kryzysie 90
4.2 Działania rodziców w przypadku samouszkodzeń dziecka 94
4.3 Współpraca ze szkołą 99
4.4 Działania rodziny w przypadku myśli samobójczych i po próbie samobójczej dziecka 101
4.5 W środku kryzysu 108
4.6 Po ostrym kryzysie 116
ROZDZIAŁ 5. SYSTEM WSPARCIA DLA RODZINY I DZIECKA 130
5.1 Infolinie i pomocowe strony internetowe 131
5.2 Mity o samobójstwach i samookaleczeniach 138
link do poradnika dla rodziców:
https://www.ore.edu.pl/wp-content/plugins/download-attachments/includes/download.php?id=27550
- Szczegóły
- Autor: Weronika Pacyga
- Odsłon: 716
https://drive.google.com/file/d/1owIpj-58-SRZxjYW1iPO6ADhpofVpoJn/view?usp=sharing
– wersja MAX (rozdzielczość)
https://drive.google.com/file/d/1f7TVddZbsjRQtqwLhV6NCi49Y02Zgm6L/view?usp=sharing
– wersja MIN (rozdzielczość)
- Szczegóły
- Autor: Weronika Pacyga
- Odsłon: 661
Nasza szkoła w ramach szkolnego programu profilaktyczno - wychowawczego realizuje program profilaktyki zintegrowanej "Archipelag Skarbów". Program rekomendowany przez Ministerstwo Edukacji i Nauki, prowadzony jest przez specjalistów Instytutu Profilaktyki Zintegrowanej. Zadaniem programu jest osłabienie czynników ryzyka, przy jednoczesnym wzmocnieniu czynników chroniących młodzież przed zachowaniami problemowymi.
Instytut Profilaktyki Zintegrowanej przygotował cykl filmów poradnikowych "Nawigacja w kryzysie - jak wychowywać nastolatka w roku 2020" zrealizowanych dzięki współpracy z Fundacją KGHM.
Specjaliści podpowiadają w nich, jak mierzyć się z trudną pandemiczną rzeczywistością, jak radzić sobie z trudnymi emocjami, izolacją, natłokiem zadań szkolnych, a także jak się wzajemnie wspierać i motywować. Filmy pomagają dostrzec, wzmocnić i wykorzystać potencjał tkwiący w rodzinach:
- "Jakie znaczenie ma relacja z rodzicami dla współczesnego nastolatka?" cz. 1
- "Co wolno rodzicowi? Czego wymagać od nastolatka, a co odpuścić?" cz. 2
- "Szukaj tego, co dobre – żelazna zasada na trudny czas" cz. 3
Broszura:
